¿QUÉ ES EL TABACO?

El tabaco es una planta que contiene nicotina, que es la sustancia que causa dependencia. Se utiliza comúnmente fumando sus hojas. De esta manera, la nicotina del tabaco tarda sólo 7 segundos en llegar al cerebro desencadenando una sensación de bienestar pero que después de un tiempo de no fumar, el fumador experimenta el llamado síndrome de abstinencia: sensación de incomodidad, estado depresivo, insomnio, irritabilidad, ansiedad, falta de concentración…. que hace que la persona necesite fumar de nuevo para que esto desaparezca. Aquí es donde radica el gran peligro del tabaco: el tabaquismo y la adición al tabaco.

Fumar es un problema de salud pública. El consumo de tabaco es la principal causa de muerte evitable en nuestro territorio.

¿QUÉ MITOS PODEMOS DESMONTAR?

Queremos presentar y discutir algunos de los mitos sobre el tabaco que a menudo nos llegan.

  • FUMAR ES UN MAL HÁBITO

Fumar es una adicción.  Hemos visto antes que la nicotina es responsable del trastorno adictivo, y aumenta la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la glucemia (azúcar en la sangre) y el movimiento intestinal, y por lo tanto fumar va mucho más allá de ser un mal hábito. Esto sin tener en cuenta las otras sustancias que causan enfermedades cardiovasculares y cáncer, como el monóxido de carbono (el gas tóxico que proviene de la combustión de tabaco y papel, que se absorbe en los pulmones y pasa a la sangre reduciendo el suministro de oxígeno a los órganos), alquitrán, arsénico, formaldehído, amoníaco……

  • DEJAR DE FUMAR ES UNA CUESTIÓN DE VOLUNTAD SOLAMENTE

Tomar la decisión de renunciar a fumar es el primer y más importante paso, pero no todo el mundo tiene suficiente fuerza de voluntad… ya sabemos que fumar es una adicción y debe ser tratado como tal.

  • SI NO LOGRAMOS DEJAR DE FUMAR A LA PRIMERA, YA NO LO LOGRAREMOS

Dejar de fumar es un proceso en el que a menudo podemos sufrir recaídas. Sin embargo, el miedo al fracaso no tiene que ser una barrera para intentarlo de nuevo, ya que en cada nuevo intento es más probable que logremos una abstinencia sostenida. Para combatir el miedo a las recaídas, desde la farmacia y la atención primaria podemos ayudarle a formar parte de los programas de deshabituación tabáquica que tenemos disponibles.

  • FUMAR POCOS CIGARRILLOS AL DÍA NO ES TAN PELIGROSO

No hay dosis más seguras de tabaco que otras, ya que esto depende de cada fumador. Debemos saber que los efectos de la nicotina son acumulativos y tienen un efecto directo sobre el cáncer de pulmón; es decir, en este caso es cierto que a dosis más altas más riesgo. Pero esto no sucede con las enfermedades cardiovasculares, ya que las probabilidades de sufrirlas aumentan por el mero hecho de ser fumador.

  • LOS CIGARRILLOS ARETSANALES SON MENOS DAÑINOS

Los fumadores de este tipo de tabaco tienen valores más altos de monóxido de carbono, posiblemente debido a la combustión excesiva de papel que se hace en cada calada.

Además, este tipo de tabaco no está sujeto a las mismas regulaciones que los cigarrillos industriales y, por lo tanto, no están obligados a decir cuánta nicotina contienen y, por lo tanto, no sabemos cuánta estamos absorbiendo.

  • EL HUMO AMBIENTAL ES MENOS DAÑINO QUE EL HUMO INHALADO

Los fumadores pasivos también están expuestos a los riesgos del tabaco. El humo ambiental es inhalado tanto por el fumador como por el fumador pasivo. Tiene más de 7000 componentes y al menos 250 son dañinos (enfermedades cardiovasculares, neumonía, asma, bajo peso del bebé…) y 70 causan cáncer.

  • LA CONTAMINACIÓN CAUSA TANTOS DAÑOS COMO EL TABACO

Estudios epidemiológicos indican que el tabaco es la causa del 30% de todos los cánceres diagnosticados en comparación con el 2% causado por factores de contaminación ambiental

  • FUMAR ME RELAJA

El hecho de que el tabaquismo se asocie con una disminución en el nivel de ansiedad está relacionado con la propia dependencia. Lo que se calma cuando fumamos es el síndrome de abstinencia de nicotina. Desde la farmacia podemos aconsejarle otros métodos para reducir el estrés y estar tranquilos.

  • DEJAR DE FUMAR NOS HARÁ GANAR MUCHO PESO

Es cierto que dejar de fumar conduce a un aumento de peso, pero está demostrado que los kg que se ganan al dejar de ser fumador son de 3 a 4 kg. Si engordamos más no es por dejar de fumar, sino debido a cambios en los hábitos. Si hacemos una dieta más saludable y hacer ejercicio podemos compensar estos kg de más.

  • ESTOY EMBARAZADA, PERO FUMO MUY POCO… ESTOY SEGURA DE QUE NO LE PASA NADA AL FETO

Cuando una mujer embarazada fuma 1 cigarrillo, la nicotina es absorbida inmediatamente por la placenta y la frecuencia del corazón del feto aumenta a 130/180 latidos por minuto, aumentando el riesgo de aborto espontáneo o problemas durante el embarazo

  • HAY DROGAS MÁS PELIGROSAS QUE EL TABACO

Hay muchas sustancias adictivas que son dañinas y peligrosas, pero por ahora, el consumo de tabaco sigue siendo la principal causa de muerte evitable.

  • FUMO PORQUE TENEMOS DE ALGO QUE MORIR

Es cierto que todos moriremos por alguna razón, pero está demostrado que los fumadores están perdiendo años de vida. Las autoridades sanitarias dicen que fumar hace que las personas pierdan al menos 14 años de vida.

  • HE ESTADO FUMANDO DURANTE DEMASIADO TIEMPO / SOY DEMASIADO MAYOR PARA DEJAR DE FUMAR

Todo el mundo puede intentar dejar de fumar. Lo más importante es tener claro el objetivo, las motivaciones para dejarlo y conocer los factores de riesgo que pueden causar una recaída.

  • NUNCA ENCUENTRO EL MOMENTO PARA RENUNCIAR AL TABACO

El momento ideal nunca llegará, ya que siempre encontraremos excusas que retrasen la decisión. Para dejar de fumar, el fumador debe tener claro la decisión. Es necesaria motivación y disposición y sobre todo confiar en el apoyo profesional que podemos ofrecerle desde la farmacia.

 

¿QUÉ BENEFICIOS OBTENDREMOS SI DEJAMOS DE FUMAR?

Dejar de fumar conduce a cambios a nivel físico, mental y emocional que se han hecho evidentes desde los primeros días:

  • Los primeros 20 minutos sin fumar ya disminuyen la presión arterial y la frecuencia cardíaca
  • Después de 48h la nicotina se elimina del cuerpo
  • Después de 8h disminuye el nivel de monóxido de carbono en la sangre
  • En el período de 2 semanas a 3 meses, la función pulmonar mejora en un 30%
  • Después de 1 a 9 meses mejora la capacidad de los cilios pulmonares para extirpar la mucosidad y limpiar el pulmón, la tos también desaparece y aumenta la energía
  • Después del primer año, el riesgo de ataque cardíaco o enfermedad coronaria se reduce a la mitad
  • Después de 5 años, el riesgo de ataque cardíaco es similar al de los no fumadores, y el riesgo de cáncer de pulmón, laringe, esófago o cavidad oral se reduce a la mitad.
  • Después de 10/15 años de dejar de fumar, el riesgo de mortalidad es igual al de los no fumadores

Además, dejar de fumar mejora nuestra apariencia física en general: la piel permanece hidratada y retrasa su envejecimiento, el mal aliento desaparece, el olfato y el sabor mejoran, mejoramos la capacidad de hacer ejercicio y aumentamos la esperanza de vida.

Si usted es un fumador, usted quiere dejar de fumar o al menos le hemos hecho considerar el hecho de que dejar de fumar es beneficioso a corto y largo plazo, recuerde que en la farmacia podemos acompañarle y ayudarle durante todo el proceso !